Qi Gong ist eine Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es verbindet die eigene Vorstellungskraft mit sanften, aber durchaus auch kraftvollen körperlichen Bewegungen und ruhiger Atmung. Die Lebenskraft Qi wird gestärkt und soll nach der Lehre zu "stetige Gesundheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit" führen. Somit können die Übungen gleichzeitig als Achtsamkeitsübungen angesehen werden.

Kursthemen: Leicht erlernbare Qi Gong-Übungen zum Wochenausklang.
Zunächst lockern und dehnen wir uns mit leichten Übungen aus Yoga und Gymnastik. Viele Menschen haben Schulter- und / oder Rückenprobleme.

Daher werden wir auch immer wieder Übungen zur Stärkung und Lockerung dieser Bereiche durchführen.

Ab und zu werden wir auch kleine Meditationseinheiten machen, da dies ebenfalls zum Qi Gong gehört. Ein Fokus bei den Qi Gong Übungen liegt auf der Atmung. Während der langsam ausgeführten Qi Gong Übungen wird mit der Zeit auch die Atmung ruhiger und tiefer.

Die Stunde endet mit einer Entspannungseinheit. Kurze Übungen aus der progressiven Muskelentspannung oder aus dem autogenen Training können dann helfen, dass Jede/r einen Weg zur Entspannung finden kann.

Die eigene (Yoga-) Matten kann mitgebracht werden, es sind aber Matten vorhanden, auf denen während der Übungen auch die Tiefenmuskulatur angesprochen wird.

Die Übungen werden in der Regel in Socken durchgeführt. Die Übungen barfuß durchzuführen ist grundsätzlich auch möglich, die Füße sollten aber warm bleiben. Alle Teilnehmenden führt die Übungen nach den eigenen, individuellen Fähigkeiten aus - alles kann, nichts muss.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.